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LE POINTEUR

STATION D’ÉQUILIBRE (BOSU) | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

En position de quadrupédie, les genoux largeur de bassin sont posés au centre de la partie souple du bosu. Les mains sont placées à largeur d'épaules sur l'avant du bosu.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Elevez une jambe à l'horizontale tout en levant le bras opposé, le tout formant une ligne.

2 X 10 répétitions de chaque coté, avec 30 secondes de récupération entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Gardez une respiration calme et détendue.

Consignes de sécurité

Le bassin est en position naturelle, la colonne vertébrale est alignée. Le menton est rentré, le nombril est aspiré vers la colonne vertébrale.

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