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INCLINAISON LATÉRALE DU BUSTE AU SOL

ROULEAU DE PILATES (FOAM ROLLER) | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Asseyez-vous sur le côté. Le coude est posé au milieu du foamroller. Les deux jambes sont fléchies dont une ouverte, avec le pied posé au sol. L'autre bras est tendu, il accompagne l'ouverture de la jambe posée.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Relevez le bassin en effectuant un étirement latéral du bras vers la tête (maintenez l'ouverture du genoux), puis revenez à la position de départ.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

2 à 3 X 15 répétitions de chaque côté, avec 15 secondes de récupération entre chaque série. 

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez lors de la montée et inspirez à la descente.

Consignes de sécurité

Le bassin est en position naturelle. Aspirez le nombril vers la colonne vertébrale. Les épaules sont fixées vers le bas et l'arrière. La tête est alignée avec le dos.

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