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DÉVELOPPÉ ASSIS

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Muscles travaillés

Position de départ

Asseyez-vous, le dos bien droit, en collant les lombaires contre le dossier.

Execution de l'exercice

Saisissez les coussins dans chaque main et placez l'avant-bras contre les supports. Amenez les coussins l'un contre l'autre en expirant. Revenez à la position de départ.

Conseils durée / répétitions

4 fois 10 secondes.

Consigne de respiration

Inspirez lors de l'ouverture de cage thoracique et expirez en fermeture.

Consignes de sécurité

Les genoux sont fléchis et les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des épaules. on retrouve un angle de 90° sur le coude.

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