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CURL BICEPS UN BRAS A LA POULIE BASSE

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Muscles travaillés

Position de départ

La main est en prise supination dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules ou en décalage pour augmenter la stabilité du dos.

Execution de l'exercice

Fléchissez le coude en le gardant serré près du corps. Ne reculez pas le coude pendant le mouvement mais plutôt à les avancer si l’exercice devient difficile. Il est possible de réaliser cet exercice en variant les charges.

Conseils durée / répétitions

4 fois 10 secondes.

Consigne de respiration

Expirez en ramenant les mains vers les épaules et inspirez en revenant a la position initiale.

Consignes de sécurité

Gardez une exécution lente et contrôlée. Ne balancez jamais le buste en arrière pendant le tirage.

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