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CURL BICEPS BARRE

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Muscles travaillés

Position de départ

Les mains en prise supination sont espacées environ largeur d'épaules dans une position stable (dos droit, pieds de la largeur des épaules).

Execution de l'exercice

Fléchissez les coudes en les gardant serrés près du corps. Veillez plutôt à avancer les coudes si l’exercice devient difficile. Il est possible de réaliser cet exercice de musculation en utilisant des prises différentes et divers accessoires de tirage. Vous pouvez varier la prise de barre, en pronation (paume de la main vers le sol), en supination (paume face à soi).

Conseils durée / répétitions

4 fois 10 secondes.

Consigne de respiration

Expirez en ramenant les mains vers les épaules et inspirez en revenant a la position initiale.

Consignes de sécurité

Gardez une exécution lente et contrôlée. Ne balancez pas le buste d’avant en arrière pour ne pas vous faire mal au dos.

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