Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

DÉVELOPPÉ TRICEPS

HALTÈRES DE TONIFICATION | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, une haltère dans chaque main. Les coudes sont posés au sol, près du corps et forment un angle à 90°.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Effectuez une extension des bras à la verticale, largeur d'épaules, main en prise marteau. Puis effectuez une flexion pour rejoindre la position de départ.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

4 à 5 séries de 15 répétitions, avec 15 secondes de pause entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez en position de départ puis expirez sur l'extension.

Consignes de sécurité

Le dos est aligné contre le sol. N'hésitez pas à placer un accessoire sous la tête pour un bon alignement. Le bas du dos est près du sol. Le nombril est aspiré vers la colonne vertébrale.

Exercices vidéos