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Exercice : Slide slam avec le sand disc.

HALTÈRE SOUPLE (TONEDISC) | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES

Abdominaux, cuisses, épaules.

REPETITIONS

3 fois 15 répétitions. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

RESPIRATION

Expirez en jetant le sand disc.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Dos droit et garder les talons au sol lors du squat, terminer sur la pointe des pieds lors de l'extension.

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