Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

Exercice : Russian swing + rotation avec le sand disc.

HALTÈRE SOUPLE (TONEDISC) | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES

Epaules, cuisses.

REPETITIONS

3 fois 15 répétitions. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

RESPIRATION

Expirez lorsque du squat.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Dos droit et garder les talons au sol lors du squat.

Exercices vidéos

  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : American swing avec le sand bag.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Relevé de bassin avec le sand disc
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Overhead Squat avec le sand disc
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Gainage latéral avec le sand disc.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Slide slam avec le sand disc.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : V-UP avec le sand disc.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Triceps avec le sand disc.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Le patineur avec le sand disc.