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Exercice : Relevé de bassin avec le sand disc

HALTÈRE SOUPLE (TONEDISC) | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES

Fessiers

REPETITIONS

3 fois 15 répétitions. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

RESPIRATION

Expirez en levant le bassin.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Approcher vos talons des fessiers avant de pousser le bassin le plus haut possible. Choisir correctement son poids : 2kg, 3kg ou 5 kg pour effectuer le mouvement en toute sécurité.

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