Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

Exercice : Overhead Squat avec le sand disc

HALTÈRE SOUPLE (TONEDISC) | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES

Cuisses, fessiers et épaules

REPETITIONS

3 fois 10 répétitions droite et gauche. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

RESPIRATION

Expirez lors de la poussée.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Garder le dos droit, pieds largeur d'épaules. Choisir le bon poids de sand disc : 2kg, 3kg ou 5kg, pour effectuer parfaitement le mouvement.

Exercices vidéos

  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : American swing avec le sand bag.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Relevé de bassin avec le sand disc
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Gainage latéral avec le sand disc.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Russian swing + rotation avec le sand disc.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Slide slam avec le sand disc.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : V-UP avec le sand disc.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Triceps avec le sand disc.
  • Réservée aux abonné(e)s
    E CLUB illimité
Exercice : Le patineur avec le sand disc.