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Exercice : Le patineur avec le sand disc.

HALTÈRE SOUPLE (TONEDISC) | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES

Cuisses et épaules

REPETITIONS

3 fois 15 répétitions droite et gauche. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

RESPIRATION

Expirez lors du mouvement.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Dos droit, le pied arrière n'est jamais sur le talon.

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