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Exercice : Gainage latéral avec le sand disc.

HALTÈRE SOUPLE (TONEDISC) | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES

Abdominaux, obliques.

REPETITIONS

3 fois 10 répétitions droite et gauche. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

RESPIRATION

Expirez en poussant votre bassin.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Bassin aligner avec vos épaules, ventre plat, coude sous l'épaule. Choisir le bon poids de sand disc : 2kg, 3kg ou 5kg pour effectuer le mouvement à la perfection.

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