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Exercice : American swing avec le sand bag.

HALTÈRE SOUPLE (TONEDISC) | Débutant

Consignes de sécurité

OBJECTIF

Se muscler et gagner en puissance.

MUSCLES TRAVAILLES

Cuisses, fessiers, dos, épaules

REPETITIONS

3 fois 10 répétitions. Prenez 30 secondes de récupération entre les séries.

RESPIRATION

Expirez sur la montée.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Garder les talons au sol et le dos droit durant la descente en squat. Choisir correctement son poids : 2kg, 3kg ou 5 kg pour effectuer le mouvement en toute sécurité.

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