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TIRAGE HORIZONTAL DOS

ÉLASTIQUE PILATES AVEC POIGNÉES | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Debout, mettez un pied devant et placez l'élastique sous votre pied. Attrapez l'élastique par les poignées.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Effectuez des flexions/extensions à partir du coude en ramenant les poignées vers vos épaules.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

3 à 4 X 15 répétitions, avec 30 secondes de pause entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez lors du tirage

Consignes de sécurité

Gardez le dos bien plat. Vos épaules sont basses et votre nuque longue.

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