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SQUAT

ÉLASTIQUE PILATES AVEC POIGNÉES | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Debout, pieds largeur bassin, placez l'elastique sous les pieds. Attrapez les poignées avec les mains en pronation, à hauteur d'épaules, et les coudes vers le bas.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Fléchissez les jambes en poussant les fessiers derrière, tout en maintenant les mains dans la position de départ. Puis remontez

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

4 X 25 répétitions, avec 15 secondes de pause entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inpirez à la descente et expirez à la montée.

Consignes de sécurité

Pendant le squat, le poids du corps doit être sur les talons et le dos droit et aligné.

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