Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

FLEXION BICEPS

ÉLASTIQUE PILATES AVEC POIGNÉES | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Debout, mettez un pied devant et placez l'élastique sous votre pied. Attrapez l'élastique par les poignées.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Effectuez des flexions/extensions à partir du coude en ramenant les poignées vers vos épaules.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

2 X 15 répétitions par pied, avec 15 secondes de pause entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez lors de la flexion.

Consignes de sécurité

Maintenez une posture droite et stable pendant toute la durée de l'éxécution.

Exercices vidéos