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EXTENSION VERTICALE TRICEPS DEBOUT

ÉLASTIQUE PILATES AVEC POIGNÉES | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Debout, pieds écartés plus larges que le bassin. Placez l'élastique sous vos pieds et croisez-le devant vous en "x", mains au niveau des hanches.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Effectuez des flexions puis extensions des jambes en maintenant les mains aux hanches.

3 à 4 X 25 répétitions, avec 15 secondes de pause entre chaque.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez à la descente et expirez à la montée.

Consignes de sécurité

Poussez les fessiers derrière lors de la flexion. Le bassin est en position naturelle, vos épaules sont basses

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