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TRAVAIL POSTURAL SUR CHAISE

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Débutant

POSITION DE DÉPART

Asseyez-vous sur une chaise, le coussin en dessous de vos fessiers. Les pieds sont à plat au sol de la largeur du bassin, le dos droit et les bras tendus devant vous largeur d'épaules.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Décollez une jambe du sol, genou aligné à votre hanche en gardant les bras tendus, puis changez de côté.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

1 x 30 secondes.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez d'abord, puis expirez sur la montée.

Consignes de sécurité

Pensez à vous auto grandir, engagez le centre et fxez un point devant vous. Fixez un point pour l'équilibre.

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