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TAPES UNILATÉRALES

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Equilibre | Débutant

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Placez vous debout, un pied sur le coussin, l'autre au sol. Les genoux souples, le dos droit, les mains au niveau des hanches.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Prenez appui sur votre jambe où se trouve le coussin, puis éloignez légèrement l'autre jambe du coussin, en appui sur la pointe des pieds, puis revenez.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

1 x 30 secondes pour chaque jambe.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez et expirez fluidement.

Consignes de sécurité

Gardez la jambe d'appui légèrement fléchie, le centre engagé et le regard fixe pour l'équilibre.

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