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TAPES DEVANT DERRIÈRE

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Equilibre | Débutant

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Placez-vous debout derrière votre coussin, le dos droit, les mains au niveau des hanches.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Positionnez un pied sur le coussin et passez l'autre jambe devant le coussin. Ramenez à nouveau cette même jambe derrière le coussin. Répétez le mouvement en alternant pied à l'avant et à l'arrière.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

1 x 30 secondes de chaque côté.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez et expirez fluidement.

Consignes de sécurité

Gardez la jambe d'appui légèrement fléchie, le centre engagé et le regard fixe pour l'équilibre.

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