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LEVÉ DE CHAISE

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Equilibre | Débutant

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Asseyez-vous sur une chaise, le coussin en dessous d'un pied. L'autre pied est à plat au sol de la largeur du bassin, le dos est droit et les bras tendus devant vous largeur d'épaules.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Pressez dans vos pieds et levez vous, en gardant la jambe en appui sur le coussin, puis rasseyez-vous.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

1 x 30 secondes de chaque côté.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez d'abord, puis expirez sur la montée.

Consignes de sécurité

Gardez la jambe d'appui légèrement fléchie, le centre engagé et le regard fixe pour l'équilibre.

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