Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

FENTES AVANT

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Placez un pied à l'avant sur le coussin, genou fléchi, puis allongez l'autre jambe derrière, talon décollé. Le dos est droit, les mains de chaque côté des hanches.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Fléchissez la jambe arrière pour arriver en position de fente, puis remontez.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

1 x 30 secondes de chaque côté, récupérez 30 secondes entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez sur la descente puis expirez sur la montée.

Consignes de sécurité

Descendez bien à la verticale en gardant le dos droit et l'alignement cheville/genou. Fixez un point pour l'équilibre.

Exercices vidéos