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EXTENSION DE LA JAMBE

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Placez-vous en quadrupédie, les mains en dessous de vos épaules, les genoux en dessous des hanches, l'un des deux est en appui sur le coussin. Le dos est droit, le regard vers le sol.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Allongez la jambe libre derrière vous, puis revenez dans la posture de départ sans poser le genou au sol.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

1 x 30 secondes de chaque côté.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez d'abord et expirez sur l'extension de la jambe.

Consignes de sécurité

Gardez le centre engagé et le dos droit. Le bassin est stable en alignement avec vos épaules et votre talon.

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