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ÉLÉVATION LATÉRALE

COUSSIN D’ÉQUILIBRE | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Placez-vous debout, un pied sur le coussin jambe fléchie, l'autre au sol. Les genoux souples, le dos droit, les mains au niveau des hanches.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Prenez appui sur votre jambe où se trouve le coussin, puis décollez l'autre jambe du sol avant de la redescendre.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

1 x 30 secondes de chaque côté.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez d'abord puis expirez sur la montée de la jambe.

Consignes de sécurité

Gardez la jambe d'appui légèrement fléchie, le centre engagé et le regard fixe pour l'équilibre.

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