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PETIT CERCLE DE BRAS

CERCEAU LESTÉ | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds un peu plus larges que les épaules, genoux souples, dos droit. Le cerceau est placé autour d'une main, bras tendu devant vous à hauteur d'épaule.

Exécution de l'exercice

Effectuez des petits cercles avec votre bras afin de toucher toute la circonférence du cerceau.

Conseils durée / répétitions

10 répétitions.

Consigne de respiration

Gardez une respiration naturelle.

Consignes de sécurité

Gardez les genoux souples. Le nombril est aspiré vers la colonne vertébrale. Le bassin est position naturelle.

Exercices vidéos