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HULA HOOP + SQUAT

CERCEAU LESTÉ | Renforcement / Force | Confirmé

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds un peu plus larges que les épaules, genoux souples, dos droit. Placez le cerceau autour du corps légerement au dessus du nombril.

Exécution de l'exercice

Faites des cercles avec le bassin tout en effectuant des squats. Poussez les fessiers vers l'arrière et fléchissez les genoux.

Conseils durée / répétitions

10 répétitions.

Consigne de respiration

Inspirez en descendant, expirez en remontant.

Consignes de sécurité

Gardez les genoux souples. Le nombril est aspiré vers la colonne vertébrale. Poussez les genoux vers l'extérieur. Le bassin est position naturelle.

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