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HULA HOOP EN FENTE STATIQUE

CERCEAU LESTÉ | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds un peu plus larges que les épaules, une jambe devant, pied à plat, l'autre à l'arrière, talon décollé du sol. Fléchissez les genoux en fente. Placez le cerceau légerement au dessus du nombril.

Execution de l'exercice

Effectuez des cercles avec le bassin en cherchant le contact avec le cerceau. Gardez la posture de fente statique.

Conseils durée / répétitions

10 répétitions.

Consigne de respiration

Gardez une respiration naturelle.

Consignes de sécurité

Le bassin est en position naturelle, le dos est droit. Gardez les genoux souples et le nombril aspiré vers la colonne vertébrale.

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