Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

HULA HOOP EN FENTE DYNAMIQUE

CERCEAU LESTÉ | Renforcement / Force | Confirmé

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds un peu plus larges que les épaules, une jambe devant, pied à plat, l'autre à l'arrière, talon décollé du sol. Fléchissez les genoux en fente. Placez le cerceau légerement au dessus du nombril.

Execution de l'exercice

Faites des cercles avec le bassin tout en effectuant des fentes (flexion des genoux avec une descente verticale du corps).

Conseils durée / répétitions

10 répétitions.

Consigne de respiration

Inspirez en descendant, expirez en remontant.

Consignes de sécurité

Gardez les genoux souples . Le bassin est en position naturelle, le dos est droit. Le nombril est aspiré vers la colonne vertébrale. Veillez à descendre uniquement à la verticale. Le talon arrière doit toujours être décollé du sol. Le genou de devant est aligné avec la cheville.

Exercices vidéos