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RENFORCEMENT DES TRICEPS

BODYPOWER | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Asseyez-vous sur une chaise, dos droit, ventre engagé, pieds joints. Placez le bodypower à la verticale sur vos cuisses et saisissez avec vos deux mains la partie qui n'est pas en contact avec vos jambes.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Exercez une pression vers le bas à l'aide de vos bras, tout en gardant les coudes proches de vos côtes, puis relâchez doucement l'effort.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

3 à 5 fois pendant 30 secondes. Récupérez 30 secondes entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez lorsque vous pressez le bodypower, inspirez sur le mouvement du retour.

POSITION FINALE

La position finale est identique à celle du départ

Consignes de sécurité

Veillez à serrer le ventre tout en gardant le dos droit. Gardez les épaules basses, omoplates vers le bas. Freinez le mouvement de retour pour protéger vos articulations.

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