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PRESSION DES BRAS

BODYPOWER | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Debout, un pied devant, l'autre derrière, talon légèrement décollé du sol. Placez le bodypower sous votre aiselle. Saisissez la branche en contact avec votre buste avec l'autre main pour stabiliser la posture.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Exercez une pression avec votre bras en rapprochant le coude des côtes, puis relâchez doucement sur le mouvement du retour.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

3 à 5 fois pendant 30 secondes, avec 30s de récupération entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez lors de la pression contre le bodypower, inspirez sur le retour du mouvement.

POSITION FINALE

La position finale est identique au placement de départ

Consignes de sécurité

Veillez à serrer le ventre tout en gardant le dos droit. Gardez les épaules basses, omoplates vers le bas. Freinez le mouvement de retour pour protéger vos articulations.

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