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LE CURL BICEPS

BODYPOWER | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Placez-vous debout, un pied devant, l'autre derrière, talon légèrement décollé. Placez le bodypower contre votre poitrine, et maintenez-le avec une main. Attrapez l'autre partie avec la main libre, coude proche des côtes.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Rapprochez votre main de votre épaule pour effectuer la pression, puis relâchez progressivement au retour.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

4 à 6 fois pendant 30s, en changeant de bras à chaque série. Récupérez 30 secondes entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez lorsque vous repliez votre bras, inspirez sur le mouvement du retour.

POSITION FINALE

La position final est identique au placement de départ.

Consignes de sécurité

Veillez à serrer le ventre tout en gardant le dos droit. Gardez les épaules basses, omoplates vers le bas. Freinez le mouvement de retour pour protéger vos articulations.

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