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OUVERTURE POITRINE/ ÉPAULES

BÂTON DE GYM | Mobilité | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Tenez-vous debout, jambes tendues et bâton posé verticalement au sol 1 mètre devant vous. Placez vos mains sur le bâton, l'une au dessus de l'autre.

Execution de l'exercice

Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches et amenez le buste à l'horizontal. Laissez descendre la poitrine vers le sol. Si votre souplesse de jambes ne vous le permet pas, vous pouvez le faire à genoux.

Conseils durée / répétitions

30 secondes

Consigne de respiration

Conservez une respiration naturelle.

Position finale

Redressez-vous en position verticale.

Consignes de sécurité

Ne creusez pas le bas du dos.

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