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ÉQUILIBRE SUR UNE JAMBE

BÂTON DE GYM | Mobilité | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur des hanches, positionnez le bâton verticalement devant vous en saissisant l'extrémité haute dans la main droite.

Execution de l'exercice

Amenez le pied droit vers l'arrière et vers le haut tout en basculant le buste vers l'avant et vers le bas. Pressez légèrement le bâton vers le sol pour maintenir votre équilibre. Puis ramenez le buste à la verticale tout en amenant le genou droit à hauteur de la hanche droite.

Conseils durée / répétitions

30 secondes de chaque côté

Consigne de respiration

Inspirez pied vers l'arrière, expirez genou vers le haut.

Position finale

Revenez à la position de départ.

Consignes de sécurité

Gardez le genou gauche souple, les lignes des hanches et des épaules restent paralllèles au sol.

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