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BALAYAGE ÉPAULE

BÂTON DE GYM | Echauffement | Intermédiaire

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur des hanches, placez le gymstick verticalement quelques centimètres à l'extérieur de votre pied et tenez l'extrémité haute dans votre main, bras tendu.

Execution de l'exercice

Faites de grands mouvements circulaires d'avant en arrière avec votre main en gardant le buste immobile. Le contact du bâton au sol ne bouge pas.

Conseils durée / répétitions

30 secondes de chaque côté

Consigne de respiration

Inspirez en ouverture d'épaule (bâton vers l'arrière), expirez en fermeture.

Position finale

Revenez à la position de départ.

Consignes de sécurité

Ne forcez pas les amplitudes, le mouvement reste souple et fluide.

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