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TORSION DU BUSTE

BALLON LESTÉ (MEDECINE BALL) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds largeur du bassin, le medecine ball dans les mains, à hauteur de poitrine, bras fléchis.

Execution de l'exercice

Effectuez une torsion du buste vers un côté, tout en gardant le bassin de face. Alternez entre chaque côté. Restez souple sur vos appuis tout en serrant la sangle abdominale.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

2 séries de 20 répétition d'un coté de chaque côté.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez sur chaque torsion.

Consignes de sécurité

Veillez à aspirer le nombril vers la colonne vertébrale. Pour ajouter un niveau de difficulé, vous pouvez tendre les bras devant vous.

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