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FLEXION DU CORPS EN DIAGONALE

BALLON LESTÉ (MEDECINE BALL) | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Debout, pieds ouverts et largement espacés. Prenez la balle dans vos mains et levez-la sur le côté, bras tendus au dessus de votre tête.

EXÉCUTION DE L'EXERCICE

Effectuez une flexion du corps en diagonale, la balle part en haut d'un côté, vers l'extérieur de la jambe opposée.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

3 séries de 15 répétitions de chaque coté avec 15 à 30 secondes de pause entre chaque série.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez lors que la balle est en haut, expirez sur la descente.

Consignes de sécurité

Veillez à rester souple sur vos appuis, et emmenez l'ensemble du corps dans la rotation. Le talon opposé au ballon doit être décollé.

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