Ouvrir le menu Mon compte Une questions ?
Fermer l’exercice produit

FLEXION DES JAMBES ET LANCÉ

BALLON LESTÉ (MEDECINE BALL) | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

Position de départ

Debout, pieds plus large que le bassin, le medecine ball dans les mains, à hauteur de nombril, coudes proches du corps.

Execution de l'exercice

Effectuez une flexion des jambes en poussant les fessiers derrière. puis remontez tout en jetant la balle à la verticale. Fléchissez en la rattrapant. Répétez.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

2 séries de 20 répétitions. 15 secondes de récupération entre chaque série. 

Consigne de respiration

Expirez sur chaque passe.

Consignes de sécurité

Engagez la sangle abdominale.

Exercices vidéos