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SIDE BAND

BALLE LESTÉE | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Asseyez-vous sur le côté, en appui sur le bras, genou au sol fléchi aligné avec le buste. L'autre jambe est tendue. L'autre bras est placé le long du corps avec la balle dans la main.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Montez le bassin vers le plafond, levez le bras libre jusqu'au dessus de la tete en formant un alignement de l'épaule et de la main.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez en montant le bassin et le bras , inspirez en descendant.

Consignes de sécurité

Le bassin et les épaules sont alignés. Le ventre est serré, le poids du corps est réparti dans l'avant bras, le genou et le pied.

Exercices vidéos