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ROTATION ÉPAULES

BALLE LESTÉE | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Installez-vous dans une position confortable, le dos droit en autograndissement, bras tendus à la hauteur des épaules. Prenez une balle dans chaque main, paumes de main vers le sol.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Effectuez des petits cercles de bras.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Gardez une respration fluide.

Consignes de sécurité

Les coudes sont souples. Vous vous autograndissez.

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