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ÉLÉVATION LATÉRALE DES BRAS

BALLE LESTÉE | Renforcement / Force | Débutant

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Installez-vous dans une position confortable, le dos droit en autograndissement. Les bras sont placés le long du corps, une balle dans chaque main.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Montez les bras sur le côté pour arriver à la verticale puis redescendez-les.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez en montant les bras, inspirez en les descendant.

Consignes de sécurité

Gardez le dos long. Le bassin est en position naturelle. Les coudes sont souples, les épaules basses et le ventre est serré.

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