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DOUBLE LEG STRETCH

BALLE LESTÉE | Renforcement / Force | Confirmé

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Allongez-vous sur le dos, les genoux contre la poitrine, les bras le long du corps, une balle dans chaque main.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Tendez les jambes à 45* et tendez les bras au dessous de votre tête tout en effectuant un cercle de bras par l'arrière.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez en ramenant bras et jambes , inspirez en les éloignant.

Consignes de sécurité

Le bassin est rétroversé. Le bas du dos est en contact permanant avec le sol. Le nombril est aspiré vers la colonne vertebrale.

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