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EXTENSION DES DOIGTS ASSISTÉE

BALLE DE RÉÉDUCATION MAIN | Préhension | Débutant

POSITION DE DÉPART

Asseyez-vous sur un Gymball, pieds largeur de hanche. Tendez un bras devant vous. L'élastique est installé sur chaque doigt sauf le pouce, dirigés vers l'avant. L'autre main vient saisir l'élastique à l'arrière.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Tirez sur l'élastique avec l'autre main afin d'étirer les doigts vers l'arrière.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez en tirant , inspirez en relâchant.

Consignes de sécurité

Gardez le dos long et allongé et le coude souple. Le bassin est en position naturelle, le dos est droit.

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