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AUTOMASSAGE PAUME DE MAIN

BALLE DE RÉÉDUCATION MAIN | Débutant

POSITION DE DÉPART

En position de quadrupédie, genoux alignés avec le bassin, poignets alignés avec les épaules. Votre dos est plat. La balle est installée sous une main .

EXECUTION DE L'EXERCICE

Effectuez des mouvements circulaires de la balle sous votre main.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Gardez une respiration naturelle.

Consignes de sécurité

Gardez le dos long et allongé, le coude souple. Exercez une légère pression sur la balle.

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