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AUTOMASSAGE DES AVANT-BRAS

BALLE DE RÉÉDUCATION MAIN | Débutant

POSITION DE DÉPART

En position de quadrupédie, genoux alignés avec le bassin, poignets alignés avec les épaules. Votre dos est plat. La balle est installée sous votre poignet, paume de main vers le plafond.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Faites rouler la balle sous l'avant bras.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Gardez une respiration naturelle.

Consignes de sécurité

Gardez le dos long et allongé, le coude souple. Exercez une légère pression sur la balle.

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