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AUTOMASSAGE DE LA NUQUE

BALLE DE RÉÉDUCATION MAIN | Débutant

POSITION DE DÉPART

Asseyez-vous dans une position confortable, dos long et droit. La balle est posée sur votre nuque et maintenue par une main. L'autre bras est relâché.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Massez votre nuque en suivant le mouvement des fibres musculaires (de haut en bas pour le centre puis de la base des cheveux à l'épaule pour le côté).

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Gardez une respiration naturelle.

Consignes de sécurité

Gardez le dos long

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