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CRUNCH JAMBES TENDUES VERTICALES

APPAREIL À ABDOMINAUX | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Allongez-vous sur le dos, les jambes à la verticale au-dessus du bassin. Le dos est long et la tête reposée sur le coussin. Attrapez les poignées avec les mains.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Fléchissez le buste vers l'avant en rapprochant le sternum du nombril. Gardez les jambes tendues à la verticale.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez dans la flexion , inspirez en reposant.

Consignes de sécurité

Le nombril est aspiré vers la colonne vertébrale. Le périnée est engagé. Le bassin est rétroversé, épine illiaque dans le ventre.

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