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CRUNCH GENOUX 90°

APPAREIL À ABDOMINAUX | Renforcement / Force | Intermédiaire

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis à hauteur de hanche. Vos pieds sont alignés avec les genoux. Le dos est long et la tête reposée sur le coussin. Attrapez les poignées avec les mains.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Fléchissez le buste vers l'avant en rapprochant le sternum du nombril. Gardez l'alignement pieds-genoux et genoux-hanches.

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Expirez dans la flexion , inspirez en reposant.

Consignes de sécurité

Le nombril est aspiré vers la colonne vertébrale. Le périnée est engagé. Le bassin est rétroversé, épine illiaque dans le ventre.

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