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CISEAUX

APPAREIL À ABDOMINAUX | Renforcement / Force | Confirmé

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Allongez-vous sur le dos, les jambes sont à la verticale au-dessus du bassin. Le dos est long et la tête reposée sur le coussin. Attrapez les poignées avec les mains.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Effectuez un mouvement de ciseaux en alternant la descente de la jambe droite puis gauche. Le dos et la tête sont à plat au sol.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

10 répétitions.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Gardez une respiration naturelle.

Consignes de sécurité

Le nombril est aspiré vers la colonne vertébrale. Le périnée est engagé. Le bassin est rétroversé, épine illiaque dans le ventre.

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