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TEASER

ANNEAU DE PILATES (PILATES RING) | Gainage | Confirmé

Muscles travaillés

POSITION DE DÉPART

Asseyez-vous sur votre tapis en appui sur vos fessiers. Décollez vos pieds du sol pour les placer à l'intérieur de l'anneau. Attrapez l'autre partie de l'accessoire et amenez vos genoux au dessus de vos hanches.

EXECUTION DE L'EXERCICE

Poussez vos pieds en direction du ciel pour allongez vos jambes et vos bras en formant un joli V, le teaser. Maintenez la posture dans l'immobilité.

CONSEILS DURÉE / RÉPÉTITIONS

3 séries de 30 secondes. Récupérez 30 secondes.

CONSIGNE DE RESPIRATION

Inspirez et expirez fluidement sur la phrase statique de l'exercice.

POSITION FINALE

Revenez dans la position initiale.

Consignes de sécurité

En position de départ, les chevilles et les genoux sont alignés, le dos est droit et les coudes légèrement fléchis. Pensez à vous auto grandir. Rentrez le nombril et poussez continuellement vos pieds en direction du ciel.

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