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RESPIRATION UJJAYI

TAPIS DE YOGA | Débutant

LA POSTURE

Tous les bienfaits de la pranayama Ujjayi résident dans le fait de parvenir à synchroniser votre respiration et vos mouvements. Cette pranayama, qui s’apparente à une pause vous permettant de vous recentrer sur vous-même, est énergisante. Rechargez vos batteries et écoutez votre souffle. L’Ujjayi est utilisée dans les pratique dites dynamiques, comme l’Ashtanga, le Vinyasa ou le Hot yoga,… et s’apparente à une base de pratique, nécessaire pour s’aventurer vers la réalisation d’autres postures. Ici et maintenant, soyez connecté·e, écoutez votre corps fonctionner et apaisez votre esprit.

Execution de l'exercice

Pour bien réaliser la respiration de l’Océan ou victorieuse, adoptez pour commencer une posture en tailleur, dite “facile”. L’objectif est d’être confortablement installé·e, les épaules ouvertes, la poitrine dégagée. Fermez les yeux et prêtez uniquement attention au rythme de votre respiration. Inspirez ensuite par le nez, soufflez par la bouche et vice-versa. Détendez-vous, remplissez vos poumons et surtout, prenez le temps de ressentir ce nouveau rythme. Ralentissez-le, il vous permettra de faire baisser votre fréquence cardiaque et de réduire votre stress.

Effet bénéfique 1

Evacuez les sources de stress de vos pensées et libérez les tensions.

Consignes de sécurité

Veillez à bien suivre les consignes de réalisation de l'exercice.

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